Selv om konseptet bak fridykking er blant de aller enkleste som finnes, så må man trene opp ferdighetene sine akkurat som i alle andre idretter. Man må selvsagt trene mest ved faktisk å bedrive fridykking, men det er også mange andre måter å trene seg opp på utenfor selve sporten.
Det i hovedsak tre ting man må trene opp for å bli en dyktig fridykker: Evnen til å holde pusten, svømmehastigheten og utholdenheten. Det er disse tre egenskapene man er aller mest avhengig av i jakten på nye rekorder. Evnen til å holde pusten bruker man for å kunne holde seg under vann lengst mulig. Svømmeevnen bruker man for å komme så dypt som mulig på kortest mulig tid, og utholdenheten trenger man for å føle seg sikker på at man kan opprettholde både svømmehastigheten og fortsette å holde pusten.
Det som er veldig viktig i fridykking er huske på at man skal opp igjen også. Det vil si at man i utgangspunktet bare får bruk for halvparten av de kreftene man har til rådighet for å oppnå et godt dykk – de resterende kreftene må man bruke på å komme seg opp til overflaten. Derfor er det også viktig å trene på å beregne hvor mye man fortsatt kan gi.